减肥科学，健康的保持体重

减肥是我生活中的事情，从开始涂抹腹部减肥膏，到拔罐，再到现在的运动，饮食减肥，虽然没有变成窈窕淑女，但也没有变成肥婆。　　健壮的美，有活力的美，一直是我追求的，刊物上的健美女模特，一直是我的偶像。我也想向她们一样，有健美的身材。生完孩子后，不知何原因？腹部开始下垂。为了改善这种状况，我便买了腹部减肥霜涂抹，每天在被窝里，涂抹这种减肥霜，但是没有什么效果。去美容院做过局部的振动，揉捏也不管事。　　体重依旧慢慢地增长，从100斤长到129斤，我不能容忍再继续长下去，去做拔火罐减肥。在减肥机构，隔一天去一次，在腹部大腿处拔火罐，按照她们的规定饮食：早上吃豆浆，牛奶，鸡蛋，中午吃鸡肉，牛肉，大虾，蔬菜，晚上吃水果。这样坚持了一个多月，体重降到106斤。　　剩下的就是要保持了，我早晚还是按照减肥机构的饮食吃法，只是中午吃些主食，这样坚持着，也有饿的时候，也会零吃食物，体重也是会增长，但离129斤还是有段距离的。虽然这样，离自己理想的体重，身材还是有段距离的。自己寻找科学的减肥方法，觉得象拔火罐之类的不科学。想想国内外的健美名星都是运动才拥有健美的身材，也想向他们一样，通过健身训练改变自己的体重，身材。我找了一个私教，计划让他带自己一段时间，然后自己训练。　　我开始了十次的私教训练。我还买了健身的书，饮食的书研究，和私教探讨。我说：“那些健美名星真厉害，通过运动训练身材练得那样美”。私教说：“那样的人几万个可能有一个”。我懂得了，那也不是常人能轻易达到的。每次私教带着我做深蹲，平板支撑，卷腹等力量训练，举哑铃，单双杠等器诫训练。　　看到我的饮食习惯，家里人警告说：“电视里讲的，不吃主食的减肥方法是错误的。”自己不以为然，但听多了，自己也怀疑：“自己的这种饮食结构是否正确，不吃主食，会不会发生疾病？如胆结石之类的。”慢慢的早晚也吃主食了。这样，体重长起来了，达到136斤。我想：“不能再这样下去了，再胖，就要不得了，三高可能也会找上自己”。又开始原来的饮食习惯。这期间，家里亲戚向我推荐了一个公众号，里面的文章研究肥胖的问题，饮食的问题，我仔细阅读，研究，觉得吃粗粮，适当的吃些油，适当的吃蛋白质，脂肪对减肥有帮助。我也在坚持运动，如快走，力量训练。只是觉得有些枯燥，辛苦。不容易坚持。想让快走时情绪好些，一边走，一边听音乐。力量训练坚持得不好。其实，运动能产生快乐的激素---内啡肽，不管哪种运动，都是会让自己愉悦，轻松的。想到这，还有啥运动是不能坚持的呢？　　我的体重由136斤减到了132斤，虽然减得不多，但欣慰的是：没有往上继续长，而且，现在觉得运动也不是那样枯燥，辛苦了。相信今后会越来越有经验，科学，健康的保持体重。