在高中的很后一年，老师要求孩子们在一页纸上写下他们所梦想的未来。男孩写满了几页纸。他想要一个200 英亩的马场，一间占地4000 平方英尺的住宅，其他建筑都围绕仓库和马道。他还在纸上设计出了马场。他放弃写他的作文，就将这几页纸交给了老师。两天之后，作业发了下来，他得了一个F，还有一句评语“下课后来见我”。当孩子问道，他的作业有什么问题，老师回答：“你的梦想是不可能实现的。”他永远都无法实现这样一个宏伟的目标——他竟是从这么卑微的开始出发的。如果他愿意重写作业，关注实实在在的梦想，那么老师可以考虑修改他的分数。年轻的孩子非常震惊和难过，问父亲他该怎么办。父亲说这是你的决定，但也强调这个决定肯定会影响到他的未来。孩子思索了很长一段时间。他回到了学校，告诉老师：“你保留你的分数，我保留我的梦想。”这个孩子就是蒙蒂·罗伯茨（Monty Roberts），世界著名的“马语者”和畅销书作家。
他很后也建成了那个200 英亩的马场通过保持那份“一定会创造自己梦想的未来”的信心，蒙蒂·罗伯茨挑战了*和他老师的限制性信念。
每个人都有一些限制性信念。
在你不满6 岁的时候，家庭规则和模式会以姿势、声调、笑声、愤怒的声音以及父母亲相互凝视和说话的方式等形式，被你的无意识吸纳，成为你的生活准则。将整个家庭融为一体的基本条件是他们的价值观、伦理观，解决矛盾的办法、爱和情感的表达方式，以及信任和诚实，而这些都会成为你意识的一部分。当你长大了一点，你开始认识家庭以外的世界。你的家庭规范和家庭观念，以及你对它们的理解决定着你的快乐方式，决定着你和食物、男人、女人、宠物、工作以及你自己的灵性之间的关系。你深受所有因素的影响，它们共同形成了你的信仰体系的结构。这个“脚手架（scaffolding）”影响你所做的每一个决定和你所构建的每一个理念，并在你是否会诱发焦虑情绪上有着不可小觑的影响力。
如果我们认真观察，就会发现，我们的限制性信念以不同的方式来显露自己。它们通常会导致恐惧、焦虑、不耐烦和挫败感的产生，也是我们“内在批评（inner critic）”的来源。如果你将内在批评的内容写下来，通常就会发现，你已经背负着它们走了很长一段时间，极可能从儿时就开始了。
支撑你限制性信念大厦的三大支柱之一，是你的生物构成（biological wiring）。在儿时就有表现的一种倾向是外向或内向。外向的人通过和别人在一起，给自己增加能量，而内向的人则是通过独处。外向者的限制性信念可能是“不要一个人待着”，而且独处会让他很不舒适。内向者则恰好相反，他们难以和别人一起完成某个目标。
第二根柱子是你的心态，或你的心理状态。如我们所证实的，你的乐观或悲观程度以及你对自己和世界的信任决定着事件是如何影响你的人生的，甚至可以影响已经发生在你身上的事情。
第三根柱子是你内在的“默认状态”以及附带的情绪、思想、态度和行为。相信自己有能力完成决心要做的事情，是你走向成功的一大促进因素。信心、对自己的肯定、快乐，这些心理状态将会推动你大步向前，敢于冒险。比如说，在整个孩童时代，你一直被这样告知：“你一定不能得到你想要的。”但如果你练习未来导向的思维方式，确信你做这些事情的时候很快乐，富有热情，坚持不懈，你很快就会发现，那句话是错误的，因为这个过程让你知道，拥有足够的数据、时间、支持和资源能让你完成任何目标。为了使自己的人生不同凡响，你可能需要构建一种新的生活模式。
所以，当你对未来感到焦虑或疑惑的时候，你该怎么办？
我们建议，将你觉得自己无法完成或害怕尝试的事情列个单子，询问自己这些事情是不是阻挡了你冒险的步伐。有多少机遇是因为现实的阻碍而错过的，又有多少是因为那些未被证实、自我强加的信念而遗漏的？
接着，进行以下练习：
1.写下你想要进行训练的信念是哪些。这个训练将会升级你的“思维软件”。
2.这些信念将会带你去何方？在脑海中设想这个场景，比如，“我可以实现任何下定决心做的事情”，或者“为完成目标，我需要做的是制订几个行为步骤，收集所有的数据”。
3.想象坐在壁炉前，血液流向你的手和脚。重复这个过程：你的手暖和了，你的脚暖和了，很后你的心暖和了。坚持这样的想象，直到你的体温有了变化。
4.专注改变你的生理状态，然后将你的脑波状态转变到α 波。更深地呼吸，将注意力集中到一个愉快的能激发α 波的场景。你可能会进行2~3 次深呼吸，让身体里所有的张力得到放松。问自己：“我很重要的事情是什么？我想做些什么？我的目标到底值不值得我努力？我愿不愿意付出一切代价来实现这个目标？付出和收获的比例是怎样的？”记住，没有所谓的对错，但万事皆有风险。底线是，你在追求的事情可以点燃你的生命。你随时都能改变你的思想。
5.现在请不停地重复这些话：我很平静，很放松，我可以没有焦虑地想象我所期待的未来。
我正朝着我很期待的未来前行。想象那些不值得你拥护的人从你的头脑离开，腾出了空间。再想象未来的自己给现在的你一个拥抱时，你就给自己一个拥抱，告诉自己，心有多大，舞台就有多大。
既然你已经探索了未来导向的思维方式，让自己摆脱了限制性信念，现在就迈开很后一步，抑制焦虑，让我们创造美好的未来。